ওজন কমানোর উপায়

ওজন কমাতে অনেকেই অনেক পদ্ধতির সাহায্য নেয়। তবে ওজন কমাতে চাইলে রাতে ঘুমানোর আগে এই কাজ করুন। এটি যেমন ওজন কমাতে সাহায্য করবে তেমনি শরীরও সুস্থ থাকবে। জেনে নেওয়া যাক সেই পদক্ষেপ সম্পর্কে।

রাতের খাবার:

যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে ৭টার মধ্যে রাতের খাবার খান। খাওয়া এবং ঘুমের মধ্যে কমপক্ষে ৩ ঘন্টার ব্যবধান থাকা উচিত্‍।

দেরিতে খাবার খেলে খাবার দেরিতে হজম হয়। এই কারণে স্থূলতা বাড়ে।

গরম জল :

রাতে ঘুমানোর আগে গরম জল পান করতে ভুলবেন না। এতে খাবার হজম করা সহজ হবে। আর সঙ্গে হলুদ দুধ পান করার চেষ্টা করুন।

এই জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন:

রাতের খাবারে প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ জিনিস অন্তর্ভুক্ত করুন। যেমন সবুজ শাকসবজি, স্যুপ এবং ডাল রুটি ইত্যাদি।

ভালো ঘুম:

গ্যাজেটকে দূরে রেখে ৭-৮ ঘন্টা লম্বা ঘুম দিন।