ওয়েব ডেস্ক; কলকাতা , ৭ মার্চ : সামগ্রিক সুস্থতার জন্য সমস্যামুক্ত মৌখিক স্বাস্থ্য অপরিহার্য। এই দন্তচিকিৎসক দিবসে, আমরা আপনার হাসি সুস্থ ও উজ্জ্বল রাখার জন্য বিশেষজ্ঞদের সুপারিশকৃত মৌখিক যত্নের টিপস নিয়ে এসেছি। ২৭ বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতা সম্পন্ন একজন বিখ্যাত জনস্বাস্থ্য দন্তচিকিৎসা বিশেষজ্ঞ ডাঃ সোনিয়া দত্ত জোর দিয়ে বলেন যে সঠিক মৌখিক যত্নের রুটিন অনুসরণ করলে দাঁত শক্তিশালী থাকে এবং দীর্ঘমেয়াদী জটিলতার ঝুঁকি কমে। দুর্বল দাঁতের স্বাস্থ্যবিধি এমনকি হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের মতো অবস্থার সাথেও যুক্ত, যার ফলে কার্যকর দৈনন্দিন অভ্যাস গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।
ডঃ সোনিয়া দত্ত সর্বোত্তম দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য একটি সুসংগঠিত দৈনিক মৌখিক যত্নের রুটিন সুপারিশ করেন, দিনে দুবার ব্রাশ করা: ডাবর রেড পেস্টের মতো ক্লিনিক্যালি পরীক্ষিত টুথপেস্ট ব্যবহার এনামেলকে শক্তিশালী করার সাথে সাথে প্লাক এবং ব্যাকটেরিয়া অপসারণ করতে সাহায্য করে। অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল মাউথওয়াশ ব্যবহার: পুদিনা এবং লবঙ্গের মতো আয়ুর্বেদিক উপাদানযুক্ত মাউথওয়াশ মুখের ব্যাকটেরিয়া মোকাবেলায় সাহায্য করে এবং তাজা শ্বাস বজায় রাখে। হাইড্রেটেড থাকুন: সারাদিন সঠিক পরিমাণে পানি পান করলে খাদ্য কণা ধুয়ে যায় এবং লালা উৎপাদনে সহায়তা করে, যা প্রাকৃতিকভাবে দাঁতকে রক্ষা করে।
দাঁত ব্রাশ করা ভালো মৌখিক স্বাস্থ্যবিধির ভিত্তি, কিন্তু ভুলভাবে এটি করলে প্লাক পড়ে যেতে পারে এমনকি এনামেলের ক্ষতিও হতে পারে। দাঁতের ডাক্তাররা পরামর্শ দেন: মাড়ির জ্বালা রোধ করতে নরম ব্রিস্টলযুক্ত টুথব্রাশ ব্যবহার করা; কমপক্ষে দুই মিনিট ধরে দাঁত ব্রাশ করা, জিহ্বা সহ সমস্ত দাঁতের পৃষ্ঠ সঠিকভাবে পরিষ্কার করুন; সর্বোত্তম কার্যকারিতার জন্য প্রতি ২-৩ মাস অন্তর টুথব্রাশ পরিবর্তন করুন।
সুষম খাদ্যাভ্যাস সরাসরি দাঁতের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। কিছু খাবার দাঁতকে শক্তিশালী করে, আবার কিছু খাবার ক্ষয় ঘটায়: দুগ্ধজাত খাবার, শাকসবজি এবং বাদামের মতো ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার দাঁতকে শক্তিশালী করে। আপেল এবং গাজরের মতো মুচমুচে ফল এবং সবজি প্রাকৃতিকভাবে দাঁত পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। অন্যদিকে, চিনিযুক্ত খাবার, স্টিকি ক্যান্ডি এবং কার্বনেটেড পানীয় ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে যা গর্ত সৃষ্টি করে।
0 Comments